あんまり変わらない

今週はあまり体重の変化がなかった。
体重は７２キロ台のまま。
しかし、７３キロ以上に戻ることはなかった。

一日１３時間労働して夕食を抜くのは、なかなか難しい。
夕食の量が少ないと出る量も少ない。
この差はどこに行ってしまうのだろう。
という思ってコーラッコを使ってみた。
やっぱり身体のどこかにたまっているようで、すっきりする。

次週は是非７１キロ台を定着させたい。
今日も起きがけに、近所の公園を３周したら
１．２キロほど体重が落ちました。これは汗の分だと思うけど。
走るのは上半身の運動になるのがいい。心持ち背中の脂肪がつまめるほど薄くなったような気がします。

時間があったら、ゆるく腹筋や背筋の運動もするといいかもしれない。
自分の気持ちいい程度のストロークで。
決して部活のような激しいのでなくていいから。。
ただし回数は50回を３セットとか５セットする。

明日は、仙台市民マラソンと札幌ハーフマラソンの
エントリーをしようと思います。
仕事が忙しくて、参加できるかは不明だ。
２か月先の予定など判るはずもない。

ということで、本日はキロ７分台でのジョギングとなりました。
8月中はタイムを詰め、6分前後にして
9月に入ったら２１キロ（公園７周）が走れるようにしよう。
これが上手くいけば札幌ハーフで恥をかかずにすむ
かも。。。

では、トレーニング＆ダイエットの結果はまた来週。